1 Ayda 5 Kilo Vermek

1 ayda 5 kilo vermek her zaman meşgul olan ve egzersiz yapmaya vakti olmayan ama yine de kilo vermek isteyenlerden misiniz ? Belki de egzersiz yapmamanın diğer nedenleri erteleme veya egzersiz yapmak için çok yaşlı olduğunuzu hissetmeniz olabilir . Sebepleriniz ne olursa olsun, bu ipuçları çok yardımcı olabilir, çünkü uzun saatler veya birden fazla işte çalışmak ve ev ile yaşamı dengelemeye çalışmak da aynı derecede zor olabilir. Ve bir şey veya başka bir şey yaparak kilo vermeye çalışıyorsanız, ancak hiçbir şey işe yaramadıysa, bu makale belinizi inceltmenize ve hayalinizdeki kiloya daha kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç basit ipucu öneriyor.

Tabii ki, günlük besin alımınızda bazı diyet değişiklikleri yapmanız gerekir, özellikle de vaktiniz yoksa veya bu fazla kiloları atmak için egzersiz yapmak istiyorsanız. İyi haber şu ki, araştırmalar bile tek başına egzersizin kilo vermenize yardımcı olmayabileceğini gösteriyor – çoğumuz egzersizin herhangi bir kilo verme çabasının en önemli bileşeni olduğuna inanıyoruz. Bununla birlikte, egzersizin sunduğu iyiliği küçümsememelisiniz. Kimsenin bilmediği zayıflama sırlarını öğrenmek ister misin?

1 ayda 5 kilo vermek için düzenli egzersiz aslında zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için harikalar yaratır, aslında, diğerlerinin yanı sıra daha uzun yaşam beklentisi ve düşük kalp krizi, diyabet ve bunama riskiyle de bağlantılıdır. Bununla birlikte, buradaki fikir, günlük alışkanlıklarınızda basit değişiklikler yapmak, kilo vermenize yardımcı olabilir. Burada, spor salonuna gitmeden kilo vermenize yardımcı olacak birkaç ipucu listeledik:

Sabahları ılık su için

Bu, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sindirimi ve genel sağlığı iyileştirmek için de önerilen en yaygın ipuçlarından biridir. Bir bardak ılık suyunuza taze sıkılmış limon suyu eklemeyi deneyin ve sabah ilk iş olarak için ve bu alışkanlığı her gün uygularken farkı hissedin. İşte limon suyu ile güne başlamalı neden yedi nedenleri, tercihen sıcak

Asla kahvaltıyı atlamayın

Bu, kilo vermenin altın kuralıdır, ancak çoğu insan, aynı zamanda günün en önemli öğünü olan sağlıklı bir kahvaltı yapmanın önemini gerçekten anlamıyor. Kahvaltının, metabolizmanızı uyaran termojenez adı verilen bir süreci tetiklediği söylenir. Birçok çalışma, sabahları yemek yemenin metabolizmanızı akşamları aynı öğünü yemekten daha fazla hızlandırdığını göstermiştir. Bütçeye uygun proteinler.

Şekerli içeceklerden kaçının veya azaltın

Kilo vermeye çalışıyorsanız, soda gibi şekerli tatlandırılmış içeceklerden kaçınmak veya alımınızı sınırlandırmak isteyebilirsiniz. Gezegendeki en sağlıksız gıdalardan biri olarak adlandırılırlar ve kilo alımı ile güçlü bir şekilde bağlantılıdırlar. Fazla tüketildiklerinde sağlık açısından feci etkilere sahip olabilirler. Bu nedenle, kilo verme konusunda ciddiyseniz, kalorisi de yüksek olan şekerli içecekleri tamamen bırakmayı deneyin.

Çay / kahve alımını azaltın

Araştırmalar, sade, sade kahvenin yağ yakmaya çalışırken yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bunun nedeni, kahvenin metabolizmayı hızlandıran ve en azından kısa vadede yağ yakımını artıran kafein içermesidir. Ancak, kalorili kahve içecekleri aslında sodadan daha iyi değildir. Sağlıksız ve şişmanlatıcı yapay krema ve şeker yüklüdürler. Bu nedenle, günde bir fincan hedefleyin. Bunun yerine, antioksidanlar ve diğer tıbbi özelliklerle dolu yeşil çay için. Yeşil çay, göbek eritmek için en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir.

Asansörü atla

Kilo vermek ve sağlıklı kalmak için asansör yerine merdiven çıkmak gibi günlük rutininize uyabilecek aktiviteleri tercih edin. Bu tür faaliyetler, gün boyunca biriken az miktarda egzersizin önemli sağlık yararları olabileceğine dair artan kanıtlara işaret eden sağlık uzmanları tarafından giderek daha fazla teşvik edilmektedir.

Zayıflama Tüyoları 1 Ayda 5 Kilo Vermek

1 Ayda 5 Kilo Vermek

FAQ

Sabahları ılık su için, Asla kahvaltıyı atlamayın, Şekerli içeceklerden kaçının veya azaltın, Çay / kahve alımını azaltın, Asansörü atla

Sağlıklı bir şekilde 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz.

1 Ayda 5 Kilo Vermek mümkün.

Yorum Yapılmamış