Haftalık Paleo Diyeti Menüsü

Haftalık Paleo Diyeti Menüsü Paleo Diyeti hakkında bilginiz yoksa önce makalemizi okumanızı öneriyoruz. Bu örnek menü dengeli miktarda paleo dostu yiyecekler içerir.

Elbette, bu menüyü kendi tercihlerinize göre ayarlayın.

Zayıflama Tüyoları Haftalık Paleo Diyeti Menüsü

Haftalık Paleo Diyeti Menüsü

Pazartesi

  • Kahvaltı: Hindistan cevizi yağında kızartılmış yumurta ve sebzeler. Bir parça meyve.
  • Öğle yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası. Bir avuç fındık.
  • Akşam Yemeği: Tereyağında, sebzeli ve biraz salsa ile kızartılmış burgerler (çöreksiz).

Salı

  • Kahvaltı: Pastırma ve yumurta, bir parça meyve.
  • Öğle yemeği: Önceki geceden kalan hamburgerler.
  • Akşam Yemeği: Sebzeli tereyağında kızartılmış somon balığı.

Çarşamba

  • Kahvaltı: Sebzeli et (önceki geceden kalanlar).
  • Öğle yemeği: Et ve taze sebzelerle marul yaprağında sandviç.
  • Akşam yemeği: Kıymayı sebzelerle karıştırıp kızartın. Biraz çilek.

Perşembe

  • Kahvaltı: Yumurta ve bir parça meyve.
  • Öğle yemeği: Önceki geceden kalan tavada kızartın. Bir avuç fındık.
  • Akşam Yemeği: Sebzeli kızarmış domuz eti.

Cuma

  • Kahvaltı: Hindistan cevizi yağında kızartılmış yumurta ve sebzeler.
  • Öğle yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası. Bir avuç fındık.
  • Akşam Yemeği: Sebzeli ve tatlı patatesli biftek.

Cumartesi

  • Kahvaltı: Pastırma ve yumurta ile bir parça meyve.
  • Öğle yemeği: Önceki geceden kalan biftek ve sebzeler.
  • Akşam yemeği: Sebzeli ve avokadolu fırında somon.

Pazar

  • Kahvaltı: Sebzeli et (önceki geceden kalanlar).
  • Öğle yemeği: Et ve taze sebzelerle marul yaprağında sandviç.
  • Akşam Yemeği: Sebzeli ve salsa soslu ızgara tavuk kanadı.

Haftalık Paleo Diyeti Menüsü en azından başlangıçta paleo diyetinde genellikle kalori veya makro besinleri (protein, karbonhidrat veya yağ) takip etmeye gerek yoktur.

Bununla birlikte, çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, karbonhidratları bir miktar kesmek ve fındık gibi yüksek yağlı yiyecekleri alımınızı sınırlamak iyi bir fikirdir .

Paleo Diyeti Yiyecekleri

Günde üç öğünden fazla yemeye gerçekten gerek yok, ancak acıkırsanız, işte basit ve kolayca taşınabilir bazı paleo atıştırmalıkları:

  • Bebek havuçlar
  • Çok haşlanmış yumurta
  • Bir parça meyve
  • Bir avuç fındık
  • Önceki geceden kalan yiyecekler
  • Badem ezmesi ile elma dilimleri
  • Hindistan cevizi kreması ile bir kase çilek
  • Ev yapımı sarsıntılı sığır eti

Paleo Diyeti Alışveriş Listesi

Paleo diyetinde yiyebileceğiniz inanılmaz çeşitli yiyecekler var.

Bu basit alışveriş listesi size nasıl başlayacağınız konusunda bir fikir vermelidir:

  • Et: Sığır eti, kuzu eti, domuz eti vb.
  • Kümes hayvanları: Tavuk, hindi vb.
  • Balık: Somon, alabalık, uskumru vb.
  • Yumurtalar
  • Taze sebzeler: Yeşiller, marul, domates, biber, havuç, soğan vb.
  • Dondurulmuş sebzeler: Brokoli, ıspanak, çeşitli sebze karışımları vb.
  • Meyveler: Elma, muz, armut, portakal, avokado
  • Meyveler: Çilek, yaban mersini vb.
  • Fındık: Badem, ceviz, macadamia fıstığı, fındık
  • Badem yağı
  • Hindistancevizi yağı
  • Zeytin yağı
  • Zeytin
  • Tatlı patatesler
  • Çeşniler: Deniz tuzu, karabiber, zerdeçal, sarımsak, maydanoz vb.
Zayıflama Tüyoları Haftalık Paleo Diyeti Menüsü

Haftalık Paleo Diyeti Menüleri

Paleo Diyeti Restoran Yemekleri Nasıl Yapılır

Çoğu restoran yemeklerini paleo dostu yapmak oldukça kolaydır.

İşte bazı basit kurallar:

  1. Et veya balık bazlı bir ana yemek sipariş edin.
  2. Ekmek veya pilav yerine fazladan sebze alın.
  3. Yemeğinizi zeytinyağı veya hindistancevizi yağında pişirmelerini isteyin.
FAQ

7 Günlük Paleo Diyeti Menüsü içeriğimizde yer alıyor.

Et veya balık bazlı bir ana yemek sipariş edin. Ekmek veya pilav yerine fazladan sebze alın. Yemeğinizi zeytinyağı veya hindistancevizi yağında pişirmelerini isteyin.

Bu basit alışveriş listesi size nasıl başlayacağınız konusunda bir fikir vermelidir.

Günde üç öğünden fazla yemeye gerçekten gerek yok, ancak acıkırsanız, işte basit ve kolayca taşınabilir bazı paleo atıştırmalıkları.

Yorum Yapılmamış